进入秋季以后便意味着冬季的到来，这让很多冬泳的爱好者蠢蠢欲动，按捺不住内心的欣喜。经过几代冬泳人实践，所以出关于冬泳利与弊的三短句、十三字的简练说法：冬泳是“难受一会儿，舒服一天，健康一生。”每句寓意深刻并都含有一，可以简称为冬泳利弊的三个一。
冬泳是好，但也应因人而异，按自己状况来选择，对冬泳要认识正确，不能把冬泳看得绝对化，认为是唯一选择，更不能把冬泳看成能包治百病，冬泳毕竟是在寒冷恶劣环境中锻炼，对年龄大的人要慎重，自己觉得有益就游，觉得不利就不游。并要在实践中讲究科学，既要有勇气也要有智慧。
国内在冬泳中也出现过很多问题，要对沉重的教训引以为戒。如滑倒摔伤、精神过度紧张、只知讲毅力而对疾病不适等不管不顾……要牢记冬泳是健身、娱乐，不能任意挑战极限。冬泳要适度，严防游的时间过长，不要逞能和耍彪。
只要方法得当，注意科学，循序渐进，坚持不停，定能有益健康，使冬泳焕发出巨大威力，使你身体发生质的飞跃，真正达到全面健康目的。
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